Un manual ofrece consejos a los estudiantes para aliviar la ansiedad ante exámenes y pruebas orales

Fernando Rubio Alcalá, de 34 años, profesor de la Universidad de Huelva, ha pretendido con su último trabajo -Manual práctico de prevención y reducción de ansiedad en los exámenes y pruebas orales. Útil para estudiantes, padres y orientadores (Ediciones Aljibe, 2004)- elaborar una guía de fácil lectura, que sirva de apoyo a aquellas personas para las que afrontar un examen supone un estado de angustia y ansiedad.

Rubio explicó ayer que el libro intenta salvar el vacío de publicaciones específicas sobre ese tema: "Cualquier persona que vaya a una librería, especializada o de Psicología, puede encontrar manuales para tratar la ansiedad, el estrés o la autoestima, pero es muy difícil hallar estos conceptos adaptados al ámbito académico", indicó. Este profesor considera que el manual está configurado de forma práctica, por ello confiesa que se ha puesto en el pellejo de los estudiantes. Ha recurrido a un lenguaje ameno, asequible para cualquier lector. El libro resulta útil no sólo a estudiantes universitarios sino también a alumnos de secundaria y opositores, entre otros.

Rubio desmenuza la situación de examen en lo que afecta a la ansiedad, al estrés y al temor que se siente. Hay unos primeros capítulos teóricos. Una vez que el alumno se ha familiarizado con los conceptos básicos pasa a una parte práctica: "El lector se implica desde el primer momento porque contiene cuestionarios que ayudan a que se analice a sí mismo. Son preguntas que le ayudan a definir cómo reacciona ante un examen".

En el libro se recogen consejos como éste: "Una persona ante un examen puede presentar síntomas físicos de ansiedad, como palpitaciones, sensación de ahogo o presión en el estómago e inmediatamente activa los síntomas cognitivos que provocan que empecemos a pensar negativamente y formular ideas como que no me he preparado bien un examen o no me lo he aprendido bien. Ante una situación así tenemos que hacer un esfuerzo por no pensar de forma negativa y, de forma paulatina, desaparecerán los síntomas físicos".