No más mitos sobre las mujeres que levantan pesas

Si eres mujer y quieres ponerte en forma, seguro que has pensado en hacer ejercicio, y es posible que hayas descartado los llamados deportes de fuerza, por ejemplo, levantar pesas. "Que si me voy a poner como Hulk, que voy a parecer una culturista, que si mi cuerpo se va a ver muy masculino…" Estas son algunas de las creencias que impiden a las mujeres aprender deportes como la halterofilia, el powerlifting o levantamiento de potencia y el crosstraining o entrenamiento funcional. Pero nada más lejos de la realidad: los deportes de fuerza son muy beneficiosos para la salud de la mujer y cada vez más chicas se apuntan a practicarlo.

"Funcional quiere decir que te sirva en la vida fuera", explica Paulina de Prado, instructora en el centro Box DB de Madrid. "Idealmente, estos ejercicios que practicas aquí dentro lo puedes transferir a tu vida diaria —abunda—, ya sea levantar una maleta o una caja pesada en casa... Se trata de que tengas la capacidad de hacerlo, la movilidad especifica".

Numerosos estudios han demostrado que los deportes de fuerza son buenos para salud. Una mayor masa muscular reduce el riesgo de diabetes, y de enfermedades cardiovasculares, entre otras ventajas y acelera el metabolismo basal, el que ayuda a quemar calorías mientras se descansa. Sin embargo, aún persisten algunos prejuicios, como que una mujer que levante pesas en su día a día va a transformar su cuerpo hasta que se vea como el de un hombre culturista.

Aunque cualquier cuerpo femenino es bello y parecerse a una culturista tampoco debería ser un problema, llegar a ello no es tan sencillo como se cree. Nuestra capacidad para muscular está principalmente determinada por nuestros genes y por la cantidad de testosterona, una hormona directamente relacionada con el crecimiento de los músculos. Paulina de Prado recuerda que entrenar la fuerza no solo conlleva beneficios físicos, sino también psicológicos y emocionales, por no hablar de lo que mejora la autoestima. "Tener esa capacidad física se va como una bola de nieve a otros aspectos de la vida, y es como un incentivo de que puedes hacer más cosas", afirma.

Nota: Este vídeo fue grabado antes de que el uso de mascarillas fuera obligatorio en la Comunidad de Madrid.