8 trucos y productos para dormir verdaderamente fresco en verano: la guía definitiva
Una selección de productos diseñados para combatir el calor durante las noches de verano y ayudarte a dormir más fresco, más cómodo y sin necesidad de poner el aire toda la noche
Si en los últimos días estás durmiendo fatal, no es casualidad: la intensa ola de calor nos está pasando factura a todos. Esta ola de calor, que parece infinita, hace que con el paso de los días y las altas temperaturas descansemos peor: te das la vuelta, te quitas la sábana, te levantas a por agua, sudas, te vuelves a poner la sábana... Y así hasta altas horas de la madrugada, cuando logras conciliar el sueño, más por agotamiento que por otra cosa. Pero el día siguiente, irremediablemente, empieza con la sensación de no haber pegado ojo.
Aunque no podemos cambiar el clima a nuestro antojo, sí que hay cosas que podemos hacer para reducir la sensación de calor y, en la medida de lo posible, la temperatura de nuestra habitación:
- Ventilar la habitación al caer la noche.
- Bajar las persianas durante el día.
- Dormir con ropa ligera y transpirable.
- Evitar cenas pesadas o bebidas con cafeína.
- Usar ropa de cama fresca y ligera.
- Dejar los aparatos electrónicos encendidos fuera del dormitorio.
Desde EL PAÍS Escaparate hemos hecho una selección de productos pensados para ayudarte a dormir fresco durante las noches más calurosas. En esta lista de opciones encontrarás ideas que pueden marcar la diferencia entre seguir dando vueltas en la cama por la noche y disfrutar de una noche de sueño reparador de una vez por todas.
Ventilador de techo Cecotec
Instalar un ventilador en el techo es ideal para reducir enormemente la sensación de calor en la habitación. Este modelo no es solo un ventilador, sino que también hace la función de lámpara. Tiene aspas retráctiles y lo controlas fácilmente mediante su mando a distancia.
Manta de enfriamiento con tecnología japonesa Arc-Chill
Esta manta es perfecta para los que no pueden dormir sin taparse. Reduce la temperatura de la piel y, además, es muy suave y tiene un tacto muy agradable.
Almohada refrescante de gel
Esta almohada es perfecta para introducir dentro de la funda en combinación con la almohada que utilizas normalmente. Tiene un gel refrescante y un diseño que, además masajea suavemente la cabeza. Puedes enfriarla antes de dormir metiéndola simplemente en la nevera durante 15 minutos.
Almohada TecnoFresh viscoelástica con gel
Si lo que buscas, además de frescor, es una almohada cómoda y de calidad, esta almohada viscoelástica se adapta a tus necesidades. Reacciona a tu temperatura corporal y se mantiene fresca durante la noche.
Juego de sábanas de microfibra cepillada
Unas sábanas también pueden ayudarte a dormir mejor en verano si son del material adecuado. Estas están hechas con microfibra que regula la temperatura, son suaves y fáciles de lavar.
Colcha fina de microfibra
Una colcha ligera, de microfibra hipoalergénica, fabricada con un tratamiento que la hace suave al tacto. Tiene el grosor justo para los meses de calor: ni genera mucho calor cuando te tapa, ni permite que el aire que mueve el ventilador de techo te incomode durante la noche. Además, incluye dos fundas para las almohadas y es reversible.
Manta de bambú con fibra de enfriamiento
Otra opción es dormir con una simple manta: esta puede ser una buena solución para esta ola de calor. Está hecha de bambú natural y diseñada para ayudar a regular la humedad.
Pijama de satén para mujer
Algo a lo que no le damos mucha importancia, pero que realmente puede marcar una gran diferencia, es el pijama que utilizamos para dormir. Este conjunto de satén es ligero y suave. Perfecto para quienes buscan algo bonito, pero también fresco y cómodo para las noches más calurosas del verano.
Preguntas frecuentes
¿Los ventiladores de techo realmente refrescan?
Sí. No bajan la temperatura como el aire acondicionado, pero mueven el aire caliente y crean una sensación de frescor muy efectiva.
¿Qué materiales son más frescos para la ropa de cama?
El algodón, la microfibra cepillada y las fibras naturales como el bambú son los más frescos. Evita las telas sintéticas gruesas o que no transpiran bien.
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*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 11 de agosto de 2025.
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