Integrados: Extensores de cadera, tronco y hombros
El entrenador personal Marcos Flórez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Tumbado boca abajo, despegue del suelo un brazo, el pecho y la pierna del lado contrario. Vuelva a la posición de inicio para poder comenzar la misma repetición con el lado contrario. Suelte el aire cuando despegue brazo, pecho y pierna. Haga tres series de ocho repeticiones. Vuelva a la posición de inicio para poder comenzar la misma repetición con el lado contrario.
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