Dudas
¿Quién había entrado en el sueño de quién? ¿Quién en la vida o en la muerte del otro?
Por qué cuesta tanto despertarse en las mañanas de invierno
Necesitamos dormir las mismas horas tanto en verano como en invierno, pero el frío y la oscuridad favorecen el sueño. Si no se ha dormido bien o lo suficiente, salir de la cama será más difícil
Dormilones en el avión
Albert Monteys|
¿Antes del despegue? ¿Con antifaz y tapones? ¿O eres un contorsionista? Estas son ocho maneras de descansar en las alturas
Dime cómo llora tu bebé y la ciencia te dirá qué le pasa
Un estudio del Hospital Clínic logra clasificar el llanto del recién nacido a partir de datos acústicos, neurofisiológicos, de expresión facial y de movimientos corporales. La investigación abre la puerta a usar el lloro infantil como un biomarcador de salud
Trabajar en espacios sin acceso a la luz natural “es un factor de riesgo en salud laboral”
Diferentes estudios demuestran que privar a los trabajadores de luz natural perjudica su salud física y mental
¿Es malo cenar en abundancia justo antes de acostarse?
María José Castro Alija|
La respuesta a esta pregunta no puede ser generalizada, ya que depende de cada persona y de sus ritmos biológicos
Mercedes Oblanca (Accenture): “Bailar zumba es como una medicina”
La presidenta de la consultora es una amante de la naturaleza, la música y la decoración del hogar
Cómo sobrellevar mejor el día tras una mala noche de sueño
No dormir suficientes horas afecta a muchas esferas de nuestro día a día
Mejor sueño y rendimiento escolar: el contacto de los niños con la naturaleza es imprescindible para su salud
Los menores deberían pasar al menos entre una y dos horas diarias en un espacio natural, algo que tiene beneficios tanto en su bienestar físico como mental
Michael Rosbash, cronobiólogo y Nobel de Medicina: “La falta de luz solar de día es peor que la iluminación eléctrica de noche”
El científico estudia los engranajes moleculares del reloj de las bacterias, las plantas, y el insecto más popular en investigación biomédica, la mosca de la fruta
¿Por qué se producen ataques de sueño durante el día?
Milagros Merino Andreu|
Si una persona tiene somnolencia diurna y duerme suficiente durante la noche, con un sueño de buena calidad, hay que evaluar si se trata de una enfermedad
Una ‘ventana al exterior’ permite a las personas interactuar mientras duermen
En casi todas las etapas del sueño es posible captar información y seguir instrucciones simples
En mi cama
La vida está llena de pequeños misterios a los que, si prestáramos más atención, calificaríamos de extraordinarios
“Cinco minutos más, por favor”: ¿Es recomendable utilizar la función ‘posponer’ del despertador?
Los expertos en medicina del sueño han abogado tradicionalmente por limitar su uso, pero un estudio reciente contradice esta idea
“La clase alta siempre lo ha hecho”: el secreto del amor duradero puede ser dormir separados
Ronquidos, horarios diferentes, cronotipos distintos… Son muchas las razones por las que “la separación voluntaria nocturna” puede ser la máxima del amor
¿Por qué muchos adolescentes duermen poco y mal?: claves para que tengan un sueño reparador
Los jóvenes deben dormir nueve horas diarias sin interrupción debido a que están en plena efervescencia hormonal y cambio metabólico. Sin embargo, la mayoría no lo hace y tiene un descanso nocturno de mala calidad, con consecuencias como el dolor de cabeza o la disminución de la capacidad de atención
¿Sueñan las arañas? ¿Y las sepias o los dragones barbudos? Así duermen los animales
Carolyn Wilke / Knowable en español|
Los científicos están descubriendo indicios de que existen múltiples fases de sueño en todo el reino animal. Las fases ‘activas’ del sueño son muy parecidas a la fase REM
Ferran Barbé, investigador del sueño: “El cambio de horario empeora el carácter y la capacidad de concentración entre tres días y una semana”
El catedrático de medicina aboga por acabar con los ajustes de reloj de octubre y marzo y por mantener indefinidamente “el de invierno”
‘Paseos de luz’: por qué exponerse a la luz natural diurna es vital para la salud
Los expertos recomiendan aumentar el número de horas que pasamos al aire libre por las mañanas, especialmente para las personas mayores
Octubre, por Daniella Martí
Viñeta del viernes 20 de octubre 2023
Gonzalo Pin, pediatra experto en sueño: “Las falsas expectativas sobre el sueño de los hijos es lo más complicado de combatir”
El pediatra asegura que el descanso hay que cuidarlo, pues es fundamental para la salud física y mental y para el desarrollo de los menores. En su primer libro, pone a disposición de los padres toda la evidencia científica sobre el sueño de niños y adolescentes para acabar con los mitos
¿Tu hijo ronca? Por qué lo hace y cómo minimizarlo
La genética, la obesidad, enfermedades respiratorias o cuestiones medioambientales, como ser fumador pasivo, influyen en que un niño ronque. Un problema que afecta a su calidad de descanso y que puede mejorar con pautas adecuadas a la hora de dormir
Juan José Millás y ChatGPT: una sesión de psicoanálisis
El reto era sencillo y a la vez ambicioso: un juego de rol en el que el modelo de lenguaje de inteligencia artificial se convertía en psicoanalista freudiano, y el autor, en su paciente dispuesto a dejarse analizar a través de sus sueños y miedos. Lo que ocurrió a continuación se recoge aquí textualmente
Ana Planelles, escritora: “El peor mito sobre el sueño infantil es el de no cogerle en brazos cuando llora porque se va a acostumbrar”
La autora de ‘El solucionario del sueño infantil’ asegura que si un niño llora de noche hay que ir a consolarle y que cuando se producen regresiones en su descanso lo importante es entender los motivos y no enfadarse
Ciudades hostiles al sueño: qué se podría hacer para que sus habitantes duerman mejor
María Ángeles Bonmatí / The Conversation|
La contaminación acústica y lumínica son dos de los principales enemigos del descanso, pero los ayuntamientos tienen muchas herramientas para ayudarnos a dormir
¿Podemos aprender a controlar nuestros sueños?
Varias investigaciones apuntan caminos para intentar influir en lo que soñamos y encuentran aplicaciones prácticas
El infierno de Gabriel para conciliar el sueño
Un hombre de Jaén, con obesidad mórbida y escasa movilidad, lleva ocho meses esperando una cita en la Unidad de Sueño, mientras la Junta de Andalucía argumenta la falta de neumólogos en que “no hay médicos para contratar”
Por qué los noctámbulos tienen más riesgo de morir antes: es el alcohol y el tabaco, no los hábitos de sueño
Un nuevo estudio descarta una relación directa entre la nocturnidad y una mayor mortalidad, pero encuentra que quienes se acuestan y levantan más tarde tienen más probabilidad de ser fumadores y bebedores
Así es la almohada con gel refrescante ideal para evitar el calor
Plegable y transpirable, esta almohada refrigerada disponible en Amazon aplaca los sudores y sofocos al bajar la temperatura corporal de forma óptima, rápida y segura
20 brechas entre mujeres y hombres: de los cuidados al trabajo, la masturbación y el nivel de felicidad
Un estudio con 2.000 entrevistas analiza cómo perciben ambos sexos cuestiones que van desde los hijos a lo que esperan de la vida
Un reclamo comercial que se derrumba: las gafas con filtro de luz azul no funcionan
Una revisión científica de 17 estudios concluye que los bloqueadores no han demostrado propiedades contra la fatiga ocular ni en favor de la calidad del sueño
Olga Sánchez (Axa): “Mi ‘hobby’ es dormir y mi yoga, la siesta de los sábados”
La consejera delegada de la aseguradora se refugia en el último pueblo de Toledo, donde acude a visitar a su familia y a disfrutar de sus paseos y de su afición por el cine clásico
¿Por qué muchas veces nos despertamos justo antes de que suene la alarma?
Olga Mediano|
Las personas con un horario muy regular de sueño saben, incluso aunque estén dormidas, cuándo se tienen que levantar
Paz Torralba (The Beauty Concept): “Tengo una cama inteligente que mide la edad biológica”
Fundó su propio negocio de estética, bienestar y salud después de trabajar 15 años en el sector financiero
Colchones Cecotec al mejor precio en las segundas rebajas
Cinco modelos viscoelásticos que pueden adquirirse con importantes descuentos en su tienda ‘online’
Placeres de verano | El primer día en un país extraño llamado vacaciones
EL PAÍS recorrerá en una serie las pequeñas satisfacciones que se asocian a agosto
Las ventajas probadas de la siesta en el deporte: cómo evitar el aturdimiento y proteger el sueño nocturno
Hacer una siesta de 30 a 60 minutos al mediodía mejora el rendimiento deportivo, tanto físico como cognitivo, y disminuye la fatiga percibida
Así es la almohada ergonómica de Ikea con gel frío para el verano
Su núcleo viscoelástico aporta una gran comodidad tanto de lado como boca arriba y su capa de gel refrescante ayuda a conciliar más rápido el sueño
Peajes
Jamás había pagado por dormir, pero al pensar en la cantidad de trabajo que me esperaba al día siguiente, decidí rendirme y pagué por entrar en la región del sueño
Qué es la melatonina y siete suplementos para conciliar el sueño
Los beneficios de la melatonina son múltiples y supone una alternativa natural que regula los ritmos del sueño alterados reduciendo el tiempo en quedarnos dormidos
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Últimas noticias
Angustia y desesperación en la caseta de Adamuz: “Mañana nos daremos cuenta de lo que ha pasado. Hemos vuelto a nacer”
Un CSI ferroviario y una comisión de veteranos, los llamados a investigar el “extraño” accidente de Adamuz
Una popularidad sin pruebas: el uso del cannabis para tratar un tipo de dolor crónico carece de evidencia científica
Puente asegura que el tren era moderno, la vía estaba renovada y el siniestro fue en una recta: “Es un accidente tremendamente extraño”
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