CAMBIO DE ESTACIÓN
Sí, es normal que te sientas fatigado y decaído: así afecta el otoño a nuestro estado de ánimo
Fatiga, poca energía y sensación de decaimiento: es lo que sienten muchas personas con el fin del verano y la llegada del otoño. Y tiene nombre: astenia otoñal.
¿Pero qué es exactamente? Una respuesta de nuestro cuerpo a los cambios de luz que en algunas personas puede estar más acentuada.
- Se produce porque los días se acortan y los horarios se vuelven más rígidos.
- Es más frecuente en mujeres de entre 20 y 35 años.
Y eso tiene efectos en nuestro cuerpo. La luz artificial y la temperatura influyen en los ritmos circadianos. El frío, combinado con menos horas de sol, puede hacer que el cuerpo entre en una especie de “modo ahorro” de energía, con ligera caída del ánimo.
¿La buena noticia? En la mayoría de los casos el organismo se adapta en pocos días o semanas y este estado es transitorio.
Algunas recomendaciones para combatirla:
- Mantener un horario regular.
- Intentar pasar al aire libre unos 30 o 40 minutos al día.
- Y reducir las pantallas y la exposición a la luz artificial antes de dormir.
©Foto: Maskot (Getty Images)