CAMBIO DE HORA
El domingo dormiremos una hora menos (y estas son las razones por las que su cuerpo lo va a notar)
El ritual se repite una vez más. España volverá a adelantar sus relojes la madrugada de este domingo 29 de marzo para entrar en el horario de verano.
- A las 2:00 serán las 3:00 (en Canarias, de la 1:00 a las 2:00).
- Aunque el presidente Pedro Sánchez ha liderado la ofensiva en Bruselas para que 2026 sea el último año de cambio horario, la falta de consenso europeo obliga, un año más, a perder una hora de sueño.
¿Cómo afecta al cuerpo? El cambio altera el ritmo circadiano o “reloj biológico”.
- Al haber luz hasta más tarde, el cuerpo retrasa la segregación de melatonina, la hormona del sueño. Esto genera un “jet lag” social que provoca fatiga, irritabilidad y falta de concentración.
- Los más afectados suelen ser los niños y los mayores, quienes pueden tardar hasta cinco días en adaptarse.
©Foto: Baona (Getty Images)