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Levantarse a orinar por la noche: cuándo es normal, cuándo no y qué trucos funcionan de verdad
Levantarse durante la noche para ir al baño es más común de lo esperado: afecta a una de cada tres personas mayores de 30 años.
¿Cuándo es normal? Despertarse una vez por noche se considera aceptable, especialmente si se duerme más de ocho horas. A partir de dos veces, los médicos hablan de nicturia y puede ser señal de alerta.
¿Cuándo consultar al médico? Cuando es algo nuevo, afecta al descanso y se acompaña de otros síntomas como sed excesiva, hinchazón de tobillos o chorro débil. Puede indicar diabetes, insuficiencia cardíaca, apnea o problemas urológicos.
Qué hacer para evitarlo:
- Reducir líquidos desde las seis de la tarde.
- Evitar alcohol, cafeína y bebidas gaseosas por la noche.
- Optar por cenas más secas, sin sopas ni frutas.
- Elevar las piernas por la tarde si hay hinchazón.
- Mejorar la calidad del sueño para evitar las micciones “de oportunidad”.
©Foto: Withings (Getty)