SALUD
¿Quieres caminar más? Cambia de barrio (y no tendrás que apuntarte al gimnasio)
No hace falta apuntarse a un gimnasio para moverse más: basta con mudarse a una calle que invite a caminar.
Una explicación: un estudio publicado en Nature ha seguido a miles de personas que cambiaron de barrio y ha demostrado que quienes se fueron a zonas más “caminables” sumaron hasta una hora extra de actividad física semanal.
El diseño urbano también entrena el corazón:
- Mudarse de un barrio con un índice de caminada bajo (48/100) a uno alto (98/100), supuso de media 1.400 pasos más al día. Esto equivale a unos 50 minutos de caminata rápida.
- La actividad extra no era recreativa, sino funcional —ir a trabajar, comprar o hacer recados—, lo que aumenta su intensidad.
- Y el aumento se mantuvo con el tiempo, independientemente de la edad o el género.
Una frase: “Invertir en aceras, cruces seguros y zonificación de uso mixto que acerque los parques y las tiendas a los hogares es una inversión directa en la salud de los ciudadanos”, asegura Tim Althoff, coautor del estudio.
©Foto: Mariia Siurtukova (Getty Images)