SALUD
¿Tiene sentido tomar suplementos de magnesio?
Tras el boom de la vitamina D, ha llegado el momento de otro suplemento de moda: el magnesio. Las redes están llenas de vídeos de influencers que recomiendan tomarlo para prácticamente cualquier cosa, desde dormir mejor a evitar el dolor de cabeza.
- En España, lo toma el 15% de la población, por debajo de la vitamina D, los multivitamínicos y la vitamina C.
Pero ¿es necesario? El magnesio es importante para el funcionamiento de nuestro organismo: participa en procesos clave como la producción de energía, la síntesis de proteínas o la función muscular.
Sin embargo, no hace falta tomar suplementos… El magnesio está presente en alimentos comunes, sobre todo en dietas basadas en alimentos de origen vegetal, como la mediterránea.
- Sus principales fuentes naturales son las verduras de hoja verde, los frutos secos y semillas, las legumbres, los cereales integrales y el chocolate negro.
- Por lo tanto, solo tiene sentido suplementar cuando hay una deficiencia constatada clínicamente.
©Foto: Olga Shumytskaya (Getty)