Cinco consejos para proteger tus ojos (y evitar disgustos)

Frotarse los ojos, usar pantallas en la oscuridad o limpiar las gafas con la camiseta son gestos cotidianos que pueden poner en riesgo la salud de nuestros ojos. Cuatro especialistas consultados por EL PAÍS revelan algunos consejos para proteger nuestra vista.

1. El peligro de frotarse los ojos. Este gesto activa procesos inflamatorios que pueden derivar en enfermedades. También favorece la irritación y el riesgo de infecciones.
2. El impacto de las pantallas en nuestra visión. Pasar muchas horas frente a dispositivos puede reducir hasta un 80% la frecuencia de parpadeo, causando sequedad ocular. Por eso, es importante usar lágrimas artificiales y parpadear conscientemente.
3. Sí, hay una forma de prevenir la miopía. No hay trucos milagrosos, pero la evidencia científica demuestra que pasar tiempo al aire libre —al menos cinco horas semanales para los niños— ayuda a prevenir y ralentizar la progresión de la miopía.
4. La regla del 20. Es recomendable que cada 20 minutos miremos a un punto a 6 metros de distancia durante 20 segundos para relajar los músculos oculares y evitar la fatiga visual.
5. El papel de la alimentación. Una dieta rica en pescado, verduras y frutas favorece el buen estado de la lágrima que protege la superficie ocular.

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