La verdad detrás del ayuno de dopamina: ¿ciencia o simple tendencia?
El ayuno de dopamina se ha viralizado como una solución mágica para reducir la ansiedad.
¿En qué consiste? Es una práctica que busca reducir la exposición a estímulos que generan satisfacción inmediata (como comer compulsivamente o pasar horas en redes sociales), con el objetivo de mejorar el autocontrol y reducir la ansiedad.
- En su versión más moderada, invita a prácticas saludables como hacer ejercicio.
- Pero en sus versiones más extremas, esta tendencia propone no escuchar música e incluso evitar cualquier tipo de contacto social.
¿Qué dice la ciencia? Los expertos aclaran que la dopamina es un neurotransmisor necesario para funciones básicas como la motivación, el aprendizaje y el movimiento (de hecho, su déficit está relacionado con el Parkinson).
¿Entonces, es útil el ayuno de dopamina? La conclusión de los expertos es clara: ni el aislamiento extremo ni la hiperconexión constante son saludables. La clave está en encontrar un punto medio. Aprender a disfrutar de la vida sin depender de una avalancha constante de estímulos.
© Foto: Francesco Carta (Getty Images)