Los trucos que sí funcionan para dejar de roncar (y cuándo usarlos)

Tiras nasales, esprays, pegatinas para la boca… son muchos los que buscan en redes sociales una solución mágica a los ronquidos.

Pero ¿realmente funcionan? Los expertos explican que es importante saber por qué se ronca, ya que detrás de este molesto ruido a veces puede haber problemas de salud graves como apneas obstructivas del sueño.

• Así, recomiendan acudir al médico si los ronquidos son fuertes y frecuentes, especialmente si se acompañan de pausas en la respiración, cansancio o dolor de cabeza.

¿Qué sirve (y en qué casos)?

1. Tiras nasales: abren las fosas nasales, facilitando la entrada de aire. Funcionan con ronquidos nasales por alteraciones en la morfología de la nariz o cuando hay congestión.
2. Esprays: lubrican y tonifican los tejidos de la garganta para reducir las vibraciones que causan los ronquidos, pero su efectividad es limitada y temporal.
3. Pegatinas para la boca. Son efectivas en personas que respiran por la boca, pero pueden ser peligrosas si hay dificultad para hacerlo por la nariz.
4. Dispositivos posturales, como chalecos o almohadas que tratan de favorecer la posición lateral.

© Foto: Demaerre (Getty Images)

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