¿Podemos hacer ejercicio con calor? Sí, incluso puede ser beneficioso

Con el calor del verano no apetece hacer ejercicio, pero algunos estudios aseguran que puede incluso ayudar a aclimatarnos.

¿Qué hemos de tener en cuenta antes de ponernos las zapatillas?

Los horarios:

• Mejor durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde, para evitar el calor más intenso.
• Por la mañana, el ejercicio acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías. Otro de los beneficios es que nos exponemos a luz natural a primera hora, lo que mejora los ritmos de vigilia y de sueño.
• Por la tarde, el ejercicio combate el estrés acumulado, lo que mejora la calidad del sueño... Siempre que dejemos pasar tiempo para que baje nuestra temperatura corporal.

La intensidad:

• Las actividades más intensas (correr o ir en bici), mejor con temperaturas más bajas, muy temprano o muy tarde.
• Mejor ejercicio de intensidad moderada (como caminar) que actividades extenuantes que pueden traer riesgos.

Recomendaciones generales:

• Hidratarse bien.
• Llevar ropa deportiva ligera.
• Usar protección solar.
• Parar si nos sentimos mareados o con mucho calor.

©Foto: RichVintage (Getty Images)

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