BIENESTAR

¿Podemos hacer ejercicio con calor? Sí, incluso puede ser beneficioso

Con el calor del verano no apetece hacer ejercicio, pero algunos estudios aseguran que puede incluso ayudar a aclimatarnos.

¿Qué hemos de tener en cuenta antes de ponernos las zapatillas?

Los horarios:

Mejor durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde, para evitar el calor más intenso.
Por la mañana, el ejercicio acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías. Otro de los beneficios es que nos exponemos a luz natural a primera hora, lo que mejora los ritmos de vigilia y de sueño.
Por la tarde, el ejercicio combate el estrés acumulado, lo que mejora la calidad del sueño... Siempre que dejemos pasar tiempo para que baje nuestra temperatura corporal.

La intensidad:

Las actividades más intensas (correr o ir en bici), mejor con temperaturas más bajas, muy temprano o muy tarde.
Mejor ejercicio de intensidad moderada (como caminar) que actividades extenuantes que pueden traer riesgos.

Recomendaciones generales: